你是水腫不是胖!營養師激推“6大神奇好物”…拒當泡芙妹:排毒還能減肥

  身體的水腫可以靠以下6種神奇食物得到解救。

  明明不是真的胖,每天起床照鏡子卻被自己臃腫的面貌嚇到嗎?無論是前一晚為了紓壓而暴飲暴食,或是為忙工作熬夜加班,常讓你為了“水腫”傷透腦筋。營養師趙函穎推薦“6大去水腫食物”,帶你輕松擊退泡泡臉和大象腿,讓愛美的你和水腫說掰掰。

  推薦“神奇食物Top6”,含有高鉀的蔬果能與因發水腫的關鍵成分“鈉”結合,有助將其排出體外,并且有效擊退浮腫!

  1.香蕉

  香蕉富含鉀、鎂、維生素B及膳食纖維、礦物質,其具有的鉀含量也是所有水果中最高的,對于提高新陳代謝很有幫助,如果你本身容易情緒緊繃、失眠,建議可以吃香蕉以舒緩壓力,或是運動前吃一根,也能消除肌肉疲勞。

  2.奇異果

  對于愛美女生來說,奇異果是“養顏美容”的利器,它含有維生素C、鉀、β-胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素,其纖維質能做好體內環保,還能預防眼疾。

  3.檸檬

  說到檸檬,大家瞬間會與美白和養顏美容聯想在一起,它含有維生素C、生物類黃酮 和鉀。其實多喝檸檬水可降低身體發炎反應及減少肥胖可能性,但建議飲用時使用吸管,避免傷害牙齒琺瑯質,造成齒質弱化。

  營養師分享能夠消除身體浮腫的6大蔬果,不妨試試看。

  4.香瓜

  香瓜也是高鉀水果代表之一,其中含有鉀、維生素C、維生素 A、β-胡蘿卜素、維生素B群及水分,能維護肌膚年輕、光滑觸感,延緩老化速度和提升代謝力,還能消除疲勞、強化免疫力。但要注意的是,香瓜因屬性較寒涼,因此容易腹瀉者不宜多吃;另外,瓜籽不易消化,腸胃較差者也要避免食用。

  5.草莓

  草莓含有果膠、鉀和鞣花酸,具有降膽固醇、降血糖及防止體脂肪形成的作用,甚至還能改善水腫和預防高血壓。它所含的鞣花酸有助將毒素排出體外,讓身體健康、恢復活力。但其中的鞣花酸會影響蛋白質和鐵吸收,因此避免與這兩種食材一起食用;此外,草莓中的草酸也易造成結石,腎臟病與結石患者也不宜多食。

  6.芹菜

  芹菜最廣為人知的作用就是含有“鉀”可降血壓,再加上它的纖維質比一般蔬菜粗,不僅能增加飽足感,也能改善便秘,常吃芹菜除了能排毒、消水腫外,還有助于找回平坦小腹和水蛇腰。

  現任晨光健康營養??浦J詢中心院長。專長為女性營養???、減肥瘦身???、孕期營養、兒童成長、癌癥調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。


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