吃鱷梨后出現胃痛:4種可能的原因

  鱷梨為什么會引起胃痛

  乳膠水果綜合癥

  天然食用化學品

  水果糖吸收不良

  低纖維耐受性

  在40%的病例中,食用鱷梨后胃痛和惡心是由于乳膠水果綜合征引起的,這種過敏使對乳膠過敏的人對鱷梨敏感。鱷梨纖維和糖(多元醇)會在纖維耐受力低或無法消化糖的人中引起胃痛。成熟水果中的胺,谷氨酸鹽和水楊酸鹽等化學物質也是潛在的胃刺激物。

  考慮到鱷梨對健康的益處,我們中的許多人在日常飲食中都會加入鱷梨。鱷梨或揚子鱷梨或黃油水果是一種核果狀果肉。它符合美國飲食協會(ADA)概述的功能性食品的定義,因為它不僅提供基本營養,而且對健康有益-鱷梨的好處很多,從幫助燃燒脂肪到對抗癌癥。

  不幸的是,這種水果并不適合所有人。有些人食用任何形式的水果后會感到劇烈的胃痛,腹脹,氣脹,腸胃氣脹和胃痛。最簡單的原因可能是您過度沉迷。但是也可能有其他原因與您的健康有關。鱷梨在某些情況下會引起胃痛的原因可能有以下4個。

  1.您可能患有乳膠水果綜合癥

  吃鱷梨后您的胃痛也可能與過敏有關。如果您對乳膠過敏,那么您有40%的機會對鱷梨過敏。

  如果您對鱷梨過敏,則不僅要避免使用含有鱷梨的水果和食物,還應避免使用含有鱷梨提取物的化妝品,如乳液或洗發水。在鱷梨菜肴中,用佛手瓜南瓜代替鱷梨。

  當您的身體無法區分乳膠過敏原和結構相似的鱷梨蛋白時,就會發生這種交叉反應性過敏,稱為乳膠水果綜合癥。然后通常針對乳膠過敏原的免疫反應針對鱷梨蛋白。2這是引起嘔吐和胃痛的原因。

  2.您可能對鱷梨化學品敏感

  另一個可能的原因可能是水果中存在某些天然化學物質。許多人可能對食品中天然存在的某些化學物質敏感。

  鱷梨中的水楊酸鹽,谷氨酸鹽,酪胺和組胺是潛在的罪魁禍首。水楊酸鹽是使您對阿司匹林敏感的原因,陳年奶酪或其他發酵食品中的酪胺可能使您偏頭痛發作。

  鱷梨富含谷氨酸和胺,例如酪胺和組胺,其含量隨著果實的成熟和軟化而增加。雖然有些人容易耐受這些化合物,但有些人對它們敏感。他們可能會經歷腹部疼痛,并伴有其他胃腸道癥狀,例如胃部不適,胃脹或腸胃氣脹。3鱷梨還含有水楊酸酯,會引起氣體,腹脹,胃痛甚至腹瀉。

  3.你可能有糖吸收不良

  水果是許多人(但不是全部)的健康食品。有些人可能無法很好地消化或吸收果汁或果糖,尤其是FODMAPs(發酵的寡糖,二糖,單糖和多元醇)類水果,這意味著它們所含的糖或果糖醇不易分解。鱷梨是FODMAPs的水果。

  專家意見

  生物個體的概念是每個人都有獨特的食物和生活方式需求。一個人的食物是另一個人的毒藥,因此我們必須學會傾聽人體發出的信號并做出相應的反應。因此,從本質上講,并非所有食物-甚至被認為是“健康”的食物對每個人都是健康的。

  德文·伯克(Devin Burke)

  整體健康教練

  如果您的果糖吸收不良,那么您的消化系統將無法很好地處理水果糖。因此,如果吃甜水果,會導致腹脹或胃痛。5現在,雖然鱷梨的糖含量很低,但它們含有多元醇或果糖醇。這些對果糖的危害不如果糖高,但是鱷梨過多可能對人體有害。

  4.您可能有光纖不寬容

  一個健康的女人需要25克纖維(一種必需的營養素),而一個健康的男人則需要38克。但是有些人的纖維耐受性門檻要低得多,他們可能會遭受胃腸道梗阻,腹瀉,氣體和腹脹的風險。

  減少每天食用的鱷梨的數量?;蛘?,在有水果的日子,減少其他纖維來源?,F在,慢慢增加纖維攝入量,直到找到最佳攝入量。

  如果您是其中之一,鱷梨的高纖維含量(每100克水果6至7克纖維)可能是一個問題。纖維會引起腹脹和腸胃氣脹,特別是如果您已經吃了其他富含纖維的食物。

  如何治療鱷梨引起的胃痛?

  喝很多的水。聽起來很簡單的解決方案是,水將稀釋過敏原的作用,并幫助您將其沖洗出系統。

  您也可以嘗試加蜂蜜的溫姜茶來舒緩胃部不適。

  吃清淡的食物,讓胃部不適。

  如果您仍然感覺不適,并經歷劇烈的胃痛和嘔吐,請在情況惡化之前立即尋求醫療咨詢。


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